jeden posiłek

Technika wykonywania ćwiczeń jest prawidłowa bo trenuję na jednej siłowni z kilkoma facetami, którzy trenują od wielu lat trójbój z wynikami na skalę polski oraz jeden już brał udział na europejskich zawodach no i korygowali moją technikę oraz dawali wskazówki jak poprawić słabe punkty. Więc tutaj nie ma raczej problemu z tym. Mój problem leży w [...]

[...] 2,8zł. 1000g piersi kurczaka to ok. 14 zł. Dwie torebki (każda 750g) warzyw na patelnię to 6 zł. (pomijam przyprawy, które i tak musisz dodać dla smaku, itp.) Z ww. rzeczy masz 4 solidne posiłki, których koszt kształtuje się w granicach 5,70zł za jeden. Wychodzi na miesiąc 170 zł. Czyli często taniej niż odżywki, 10x zdrowiej i bardziej sycąco.

[...] Fakt faktem, prochu jest tutaj troche za duzo. Spokojnie mozesz zrezygnowac z carbo na rzecz owocow / miodu / tzw. "sokow". Opcje sa, calkiem zreszta wygodne. Co do rozkladu PVL i WPC, to osobiscie bym je rozlozyl na mniej, wiekszych porcji, nie wlaczajac ich do kazdego posilku. Zamiast tego zrobilbym jeden duzy posilek typowo odzywkowy ;)

eh xD w wekkendy zamieniam posilek 4 z 2;f i jeden dzień z tygodnia.

[...] do wazyw to kupuje rozne sórówki z niewielka iloscia oleju-wielowazywne RACZEJ STAWIAL BYM NA SWIEZE LUB MROZONE WRZYWA, A SUROWKI CZY SALATKI WLSANEJ ROBOTY,a rybki mieszam-jeden dzien makrela drugi tunczyk,trzeci losos OK TLYKO PAMIETAJ ZE W SPOILKACH OKOLLOTRENIGNOWYCH POWINNY TO BYC CHUDE RYBKI TAKIE JAK WLANSIE TUNCZYK,MINTAJ CZY PANGA,, [...]

[...] ćwiczyć siłowo, boks i aeroby/hiit. 1. daj owsiane z jajkami 2. daj jakieś białko i tłuszcze 3. dorzuć jakieś orzechy , albo oliwę 4. daj ryż brązowy i wywal oliwę (jeżeli jest to posiłek przed treningowy) 5.dodaj ryż, kasze 6. wywal jabłko a dorzuć oliwę, albo orzechy włoskie I pamiętaj żeby dawać dużo warzyć bo jeden pomidor nie wystarczy.

jakie ty aminokwasy spożywasz ze az 100g jesz na porcje to ty całą puche masz na jeden dzień ? ogólnie supli nie wliczamy do diety tak jak warzyw a trzeba ich duzo jesc drugi dzien duzo lepiej wyglada , chociaż w posiłku 5 tego banana bym wyrzucił , drugi posiłek strasznie słabo wyglada i pytanie jak mozesz jesc twaróg z makrelą wedzoną %-) [...]

a jeżeli kefir ma w litrze 30/45/15 to jak wypiję sobie cały litr i dodam jeden wafel ryżowy 09/8/03 to czy wystarczy mi to jako posiłek czy nie jest to naleprzym rozwiązaniem że większość tego posiłku to składniki z kefiru ?? Sorry że zadaje takie laickie pytania ale ksztalciłem się w zupełnie innym kierunku :)

tak mi wyszło po moich wpisach. muszę zjeść choć jeden ciepły posiłek w ciągu dnia. Wyszedł on dopiero po pracy 17:30 Proszę o ocenę teraz. /SFD/Images/2016/1/7/d1f6f4d15e3e4a5495066e5c2b999dec.jpg

dobra np. wstając o 7:00 rano, o której by kończył ostatni posilek o 17:00? nawet z niskim IG wypadało by zapodac jeszcze z jeden. chce powiedziec ze nie znam nikogo jedzącego 4 posilki mającego dobre wyniki. dez obrazy doa nikogo, pozdr.

[...] kiedy? za duzo ww prostych na sniadanie, ogolnie za duzo kalorii na sniadanie jesz o 15:00 a trening masz o 18:00 ? bez sensu ja bym padl z glodu, na silownie idz godzine po posilku po treningu bez tluszczu ma byc ogolnie zmien te godziny co pisalem powyzej i wsadz jakis posilek jeden jeszcze, przy okazji doloz tluszczy, np orzechy nasiona

no jak podjadasz ciasto to nic dziwnego że Cię podlewa :-) Staraj się jeść czysto 6 dni w tyg, jeden dzień oszukany posiłek. Jak będziesz z kaloriami na plus to nie powinno bardzo ciągnąć do jedzenia i tak. Reszta ujdzie, możesz testować Pozdrawiam

w diecie masz jeden zaledwie dostateczny posiłek, reszta to dno, a jednym ledwie dostatecznym posiłkiem wiele nie zdziałasz, poczytaj kuchnię sfd i inne rozpiski i zobacz jak powinieneś się odżywiać.

w diecie masz jeden zaledwie dostateczny posiłek, reszta to dno,

Słuchaj no jest tyle produktów już gotowych w sklepach że nawet dostępu do kuchni nie musisz mieć żeby zrobić sobie posiłek. Opcja nr jeden Filet z piersi kurczaka węczony(biedronka/lidl) + wafle ryzowe/pieczywo jakieś fajne w składzie + orzechy/olej lniany/oliwa/masło orzechowe Kolejna: Kupujesz odżywkę białkową: Odzywka + płatki [...]

[...] pisałem możesz nieco mniej zdrowo dobijać 20:00 Twaróg chudy 275 gr 20 ml oliwy z oliwek 22:00 4 jajka gotowane 20 ml oliwy z oliwek ( Zaraz po tym sen ) zmień to na jeden pełny posiłek z wszystkimi skałdnikami białka w diecie i taż masz dość a ono tylko zapycha 1,5-2g tyle go trzymaj roślinę też się wlicza w bilans Zmieniony przez - [...]

Przed chwilą dostałam dietę na kolejny tydzień,mam o jeden więcej posiłek i więcej kalorii.Okazało się,że nie wzięto pod uwagę biegania,tylko siedzący tryb życia czy coś w tym stylu. Od razu mi lepiej-bo wiem,że i Wy mieliście rację i dietetyk.Trzymajcie kciuki za mnie,motywacja,cel jest-to najważniejsze. P.S dzięki Wam zwróciłam uwagę na małą [...]

[...] w wieczorem, w nocy i rano, w ciągu dnia jakoś można przezyć. Jestem już 6 dobę po zabiegu i czuje co jakiś czas w gardle drapanie. Jak na razie wyplułam, dzisiaj, jeden szew- niby miały być rozpuszczalne. To tyle. Polecam rumainek,nagietek –herbatki, pod język kuleczki ARNICA MONTANA, tantum verde do płukania jamy ustnej i [...]

[...] że jest za mało tłuszczu..a troche za dużo ww: trzeba coś odjąc od diety kosztem ww i troche białka na koszt tłuszczu..pomóżcie... Acha i jeszcze pytanie na koniec...taki jeden Filet z minataj ile waży? :P tłuszczem to zbytnio się nie przejmuj, on zadbac potrafi sam o siebie, masz całkowity brak witamin"warzyw" a węgli zapodaj 6g/kg [...]

Stawiasz sobie bardzo odległy i trudny do realizacji cel, przez co Twoja waga powraca. 15-20kg można spokojnie zbić w 5 miechów, ale z Twoimi ograniczeniami obawiam się, że organizm dostanie nieźle po dupie i powrócisz do wagi wyjściowej w dość krótkim czasie. Zbicie takiej ilości kilogramów oznacza bardzo rygorystyczną dietę i intensywny [...]